Zinc Picolinate Vs Zinc Sulfate

Mana yang lebih baik? Zinc Picolinate atau Zinc Sulfate? Kedua-duanya baik, karena Anda memerlukan seng (zinc) untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat, untuk dapat menjaga penglihatan, dan kelenjar tiroid Anda untuk tetap berfungsi. Zinc picolinate dan seng sulfat dapat membantu ketika Anda perlu meningkatkan asupan Anda. 

Kedua bentuk zat ini mengandung sekitar jumlah yang sama akan unsur seng, tapi seng picolinate lebih mudah untuk diserap oleh tubuh. Dosis tinggi dari seng akan menjadi beracun bagi tubuh, jadi konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda memiliki kekhawatiran tentang konsumsi zinc.

Selisih Penyerapan

Zinc tidak mudah diserap, tetapi lebih dapat memasuki aliran darah Anda bila melekat pada zat lain yang diserap dengan baik. Zinc picolinate merupakan suplemen yang “melekat” di mana mineral ini terikat oleh asam picolinic. Tubuh Anda biasanya menghasilkan asam picolinic dari asam amino triptofan dan menggunakannya untuk menempel pada beberapa mineral lain. Seng sulfat tidak menempel, sehingga tidak diserap seperti seng picolinate. Sekitar 23 persen dari seng sulfat terdiri dari unsur seng, sementara seng picolinate merupakan 21 persen seng elemental.

Potensi Efek Samping

Seng sulfat lebih cenderung menyebabkan sakit perut, laporan University of Maryland Medical Center. Semua bentuk zinc - dari suplemen dan makanan - dapat menjadi racun jika Anda mengkonsumsi lebih dari 40 miligram setiap hari dari semua sumber, menurut Linus Pauling Institute. Sebelum Anda mengambil seng sulfat atau seng picolinate, mengetahui jumlah zinc dikonsumsi melalui diet Anda dan memastikan dosis suplemen Anda tidak menambahkan seng dari yang Anda butuhkan. Kecukupan gizi yang dianjurkan adalah 8 miligram setiap hari untuk wanita dan 11 miligram untuk pria.

Tips untuk Mengambil Suplemen Seng (zinc)

Jika Anda mengalami masalah pencernaan dari seng sulfat, cobalah untuk mengkonsumsi makanan. Namun, jangan mengambil suplemen seng dengan makanan tinggi serat karena dapat menghalangi penyerapan, saran dari New York University Langone Medical Center. Suplemen zat besi juga mengganggu penyerapan zinc, jadi jangan mengambil dua suplemen ini bersama-sama. Ketika Anda mengonsumsi seng sulfat atau seng picolinate, Anda mungkin perlu suplemen tembaga karena asupan lebih tinggi dari kadar zinc penyebab tembaga turun. Zinc dapat berinteraksi dengan obat, jadi mengonsumsinya bersama-sama sampai Anda berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.

Manfaat Tambahan Zinc

Seng sulfat dan seng picolinate biasanya digunakan untuk mencegah atau mengobati defisiensi zinc. Jika konsumsi zinc anda tidak mencukupi, tingkat seng bisa turun karena diare berat atau kondisi yang mengganggu penyerapan nutrisi, alkoholisme, sirosis hati dan operasi besar. Mengonsumsi suplemen zinc dapat menurunkan risiko Anda untuk terkena pilek. Zinc dapat membantu mengobati berbagai kondisi, seperti jerawat, tetapi membutuhkan dosis besar yang harus dipantau oleh dokter.

Baca >> Ternyata 5 Buah Kesukaan Orang Indonesia ini Mengandung Racun Sianida
Baca >>Ini Efeknya, Jika Konsumsi Air Putih Dicampur Air Lemon di Tiap Pagi
Baca >>5 Hal Gila Yang Ternyata Baik Bagi Kesehatan

Tweet