Manfaat Makan Ikan Todak Bagi Kesehatan

Ikan todak menawarkan banyak manfaat kesehatan, terutama bagi orang-orang yang sedang mengikuti diet rendah karbohidrat, dan diet protein tinggi. Ikan ini tidak memiliki karbohidrat dan mengandung asam amino esensial dan asam lemak omega-3.  Simak penjelasannya lebih lengkap berikut ini :

Manfaat Ikan Todak

Nutrisi Secara Umum

Satu porsi 3-ons ikan todak yang dimasak menggunakan metode dipanggang mengandung 146 kalori, 55 persen dari nilai harian protein, 42 persen dari nilai harian yang direkomendasikan akan lemak, 6 persen dari nilai harian lemak jenuh dan 22 persen dari kebutuhan harian kolesterol . Ikan ini mengandung kadar jumlah nominal natrium dan tidak mengandung serat dan karbohidrat.

Protein
Protein menyumbang 55 persen dari kalori dalam ikan todak. Metabolisme memecah protein menjadi asam amino struktur yang terpisah. Asam amino penting untuk menciptakan, memperbaiki dan memelihara sel dan pertumbuhan dan perkembangan manusia. Asam amino dapat dipisahkan menjadi tiga kategori: tidak penting, kondisional dan penting. Tubuh memproduksi kedua asam amino nonesensial dan kondisional, tetapi Anda mungkin harus menambah asupan asam amino normal Anda dengan produk makanan jika Anda sedang sakit atau stres. Tubuh tidak bisa memproduksi asam amino esensial. Zat ini hadir dalam makanan yang Anda makan. Asam amino berfungsi untuk mengurangi peradangan dan dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, kanker tertentu dan arthritis. Zat ini sangat penting untuk kesehatan saraf dan penglihatan. Ikan todak adalah sumber yang kaya dari kedua asam amino esensial dan kondisional.

Lemak
Ikan todak mengandung sejumlah besar lemak, namun sebagian besar lemak yang terdiri dari lemak mono dan polyunsaturated yang sehat untuk jantung. Lemak ini membantu dalam menurunkan kolesterol dan risiko penyakit arteri koroner. Tipe tertentu lemak tak jenuh ganda yang dikenal sebagai asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan dan risiko penyakit jantung, beberapa jenis kanker, arthritis, diabetes, osteoporosis dan gangguan kejiwaan tertentu dan mungkin memainkan peran dalam mempertahankan memori dan kinerja kognitif Anda terkait usia lanjut, menurut University of Maryland Medical Center. Tubuh tidak bisa memproduksi asam lemak omega-3, sehingga Anda harus mendapatkannya dari apa yang Anda konsumsi.

Kandungan Mikronutrien

Satu porsi 3-ons ikan todak mengandung 106 persen dari konsumsi harian untuk laki-laki dewasa untuk zat selenium. Selenium berperan dalam produksi energi, pencernaan dan menjaga sel-sel kulit dan saraf yang sehat. Porsi yang sama ikan todak menyediakan 106 persen dari konsumsi harian laki-laki dewasa untuk vitamin B-12, yang membantu dalam pembentukan sel darah merah, kesehatan saraf dan sintesis DNA. ikan todak juga menawarkan 94 persen kebutuhan harian yang direkomendasikan untuk vitamin D pada laki-laki dewasa. Vitamin D memiliki peran penting untuk penyerapan kalsium dan mengatur rasio kalsium ke fosfat dalam darah dan tulang, yang dapat meningkatakan kesehatan tulang.

Baca >> Ternyata 5 Buah Kesukaan Orang Indonesia ini Mengandung Racun Sianida
Baca >>Ini Efeknya, Jika Konsumsi Air Putih Dicampur Air Lemon di Tiap Pagi
Baca >>5 Hal Gila Yang Ternyata Baik Bagi Kesehatan

Tweet