Tips Menambah Tinggi Badan Selepas Usia Remaja

Setiap orang ingin memiliki postur tubuh yang ideal. Salah satu syarat postur tubuh yang ideal adalah  badan yang tinggi. Pertumbuhan tinggi badan manusia mencapai puncaknya pada usia 18 tahun. Setelah itu, tubuh tetap dapat tumbuh namun tentu pertumbuhannya tidak secepat saat usia remaja. Bagi Anda yang berusia lebih dari 18 tahun namun ingin menambah tinggi badan, simaklah tips berikut ini.

Tubuh kita tidak akan tumbuh sempurna tanpa asupan gizi yang cukup terutama kalsium. Kalsium adalah mineral penting bagi perkembangan tulang dan gigi. Salah satu sumber kalsium adalah susu. Jika ingin lebih sehat, Anda juga bisa minum susu tanpa gula tambahan. Kebutuhan akan kalsium dapat dipenuhi dengan mengkonsumsi sayuran hijau, keju, kacang almond, susu kedelai, biji wijen, tofu, jeruk, salmon, yoghurt, lobak, dan oatmeal. Hindari konsumsi minuman bersoda,kopi, dan teh yang dapat memperlambat penyerapan mineral kalsium dan menyebabkan osteoporosis.

Anda juga perlu berolahraga secara teratur agar tinggi badan bertambah. Olahraga yang dianjurkan adalah berenang. Olahraga ini membuat tubuh terutama tangan dan kaki bergerak aktif. Di samping itu, Anda dapat membakar kalori lebih banyak dengan melakukan gerakan renang. Bersepeda juga sangat diperlukan untuk merangsang pertumbuhan tulang kaki. Bagi Anda yang suka jogging, Anda dapat menambah kecepatan lari agar tubuh memproduksi hormon pertumbuhan. Dianjurkan untuk mengkonsumsi protein sebelum berolahraga agar anda memiliki energi yang cukup untuk melakukan olahraga berat seperti lari cepat. Namun selalu jaga tubuh Anda dari cedera akibat melakukan olahraga yang melebihi batas kemampuan fisik.

Istirahat yang cukup juga akan merangsang tubuh untuk memproduksi hormon pertumbuhan. Tidur malam yang baik sekitar 8 jam dan kurangi begadang agar tubuh dapat beristirahat secara maksimal. Kurangi makanan yang berlemak sehingga Anda terhindar dari obesitas karena kelebihan lemak akan membuat tubuh terasa berat sehingga akan membuat Anda malas bergerak. Jadi, tinggi badan tetap dapat bertambah walaupun sudah melewati usia remaja asalkan Anda menjalankan tips tersebut dengan disiplin.

Tinggi badan masih bisa bertambah meski telah melewati usia remaja asalkan selalu menjaga asupan gizi terutama kalsium, berolahraga, istirahat cukup dan mengurangi makanan berlemak

Baca >> Ternyata 5 Buah Kesukaan Orang Indonesia ini Mengandung Racun Sianida
Baca >>Ini Efeknya, Jika Konsumsi Air Putih Dicampur Air Lemon di Tiap Pagi
Baca >>5 Hal Gila Yang Ternyata Baik Bagi Kesehatan

Tweet