Manfaat Buah Jeruk untuk kesehatan

Manfaat Buah Jeruk banyak sekali terutama dalam hal peningkatan daya tahan tubuh terhadap beberapa penyakit karena buah ini mengandung sejumlah zat antioksidan.

Salah satu kota penghasil jeruk terbesar di Indonesia adalah Kota Tebas Kabupaten Sambas Provinsi Kalimantan barat. Jeruk Pontianak yang terkenal tersebut aslinya bukanlah berasal dari Kota Pontianak melainkan berasal dari kota tebas ini. Kota ini beberapa tahun lalu telah mencetak Rekor MURI dengan membuat replika jeruk terbesar di Indonesia.

Jeruk Pontianak maupun jeruk-jeruk yang lainnya bukan hanya enak dilidah namun juga memiliki kandungan nutrisi dan manfaat besar untuk kesehatan.

Berikut Kandungan & Manfaat Buah Jeruk untuk kesehatan :

Menurunkan kolesterol

Konsentrasi tinggi zat hesperidin dalam kulit bagian dalam jeruk dianggap sangat bermanfaat dalam menurunkan kolesterol jahat atau kolesterol LDL. Hesperidin adalah salah satu flavonoid yang paling penting yang ditemukan dalam jeruk . Selain itu, pektin  yang juga dapat  membantu untuk menurunkan tingkat kolesterol dan memperlambat penyerapan lemak dalam tubuh, juga ditemukan dalam jeruk dalam jumlah besar .

Menyeimbangkan tekanan darah

Menurut studi terbaru telah menemukan bahwa magnesium yang tersedia dalam jeruk dalam jumlah signifikan memiliki kemampuan untuk menurunkan tekanan darah tinggi tiga sampai empat poin dan meningkatkan tekanan darah rendah dengan dua sampai tiga poin, dengan demikian mengendalikan tekanan darah dan membawanya kembali ke normal. Dengan demikian, mengonsumsi jeruk memberikan hasil klinis yang signifikan menyeimbangkan tekanan darah . Selain itu, ketersediaan flavonoid yang hesperidin memberikan keuntungan tambahan menurunkan tekanan darah tinggi .

Mengobati Radang Sendi

Flavonoid seperti hesperidin dan naringenin memperkenalkan sifat anti inflamasi dalam jeruk yang memainkan peran utama dalam mengobati arthritis. Penelitian dilakukan di Arthritis Research Campaign Epidemiologi , Inggris menyatakan bahwa satu gelas jus jeruk segar jika dikonsumsi per hari , memiliki kemampuan untuk mengurangi risiko gangguan yang terkait dengan peradangan dan rheumatoid arthritis (rematik). Jeruk juga mengandung vitamin C yang terbukti sangat efektif dalam mengurangi peradangan , sehingga mengobati arthritis seperti rematik dan asam urat.

Bermanfaat Bagi Perkembangan Otak

Indeks glikemik adalah tingkat di mana gula memasuki sel-sel otak dari tubuh dan dari makanan yang kita makan. Indeks ini memainkan peran penting dalam perkembangan otak karena jika indeks glikemik rendah dalam makanan maka tidak akan mendorong pankreas untuk mensekresikan insulin terlalu banyak yang pada gilirannya akan stabil gula darah sehingga meningkatkan kinerja dan mengendalikan perilaku kita . Jeruk mengandung karbohidrat dan juga memiliki indeks glikemik rendah yang dengan demikian dianggap sangat menguntungkan dalam perkembangan otak . Kehadiran folat dan asam folat dalam jeruk juga memberikan keuntungan tambahan dalam perkemembangan otak .

Mencegah Kanker

Sebuah jeruk setiap hari adalah cara terbaik untuk menjaga kanker jauhnya . Jeruk mengandung senyawa yang dikenal sebagai D - limonene yang menurut berbagai penelitian ilmiah telah terbukti sangat efektif dalam mencegah berbagai jenis kanker seperti kanker payudara , kanker kulit , kanker paru-paru , kanker usus besar dan kanker mulut . Jeruk memiliki bekuan darah penghambat dan sifat anti tumor yang mengurangi risiko terkena berbagai jenis kanker. Selain itu, konsentrasi tinggi Vitamin C hadir dalam jeruk memberikan sifat anti oksidan untuk tubuh kita yang pada gilirannya melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas yang memiliki kemampuan untuk memicu penyakit tumor.

Memberikan Perlindungan Dari Infeksi

Buah Jeruk yang mengandung lebih dari 150 pytochemicals berbeda ditambah dengan flavonoid yang jumlahnya lebih dari 60. Semua nutrisi ini memperkaya jeruk dengan sifat anti oksidan yang membantu melindungi tubuh kita terhadap infeksi virus . Tidak hanya itu , kehadiran vitamin C dalam jeruk dalam konsentrasi yang kuat merangsang pembentukan sel darah putih yang dengan demikian membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita . Selain itu, ketersediaan tingginya kandungan kalsium dalam jeruk memelihara dan melindungi kesehatan tulang dan gigi.

Mencegah Batu Ginjal

Mengkonsumsi jus jeruk segar secara teratur secara signifikan dapat mengurangi risiko terkena  batu ginjal .  Batu ginjal sebagian besar terjadi ketika bahan kimia dan mineral dalam urin menjadi terlalu terkonsentrasi . Sitrat hadir dalam jeruk menurunkan keasaman urin sehingga mencegah pembentukan batu ginjal . Meskipun, jus segar dari semua buah jeruk bermanfaat untuk pencegahan batu ginjal , tapi jus jeruk segar dianggap yang paling efektif dalam hal pencegahan batu ginjal.

Baca >> Ternyata 5 Buah Kesukaan Orang Indonesia ini Mengandung Racun Sianida
Baca >>Ini Efeknya, Jika Konsumsi Air Putih Dicampur Air Lemon di Tiap Pagi
Baca >>5 Hal Gila Yang Ternyata Baik Bagi Kesehatan

Tweet