Manfaat Buah Mentimun Segar Untuk Kesehatan

Manfaat buah mentimun seringkali dipercaya dapat menurunkan tekanan darah tinggi oleh kebanyakan masyarakat di Indonesia, apakah hal itu fakta atau mitos? mari kita simak penjelasannya berikut : 

Mentimun terdiri dari air sekitar 95 persen, yang membuat sayur ini sangat rendah kepadatan energinya, yang berarti mentimun mengandung sedikit kalori per gram makanan. Meskipun mentimun yang dikupas menyediakan serat dan sejumlah vitamin dan mineral dalam jumlah kecil. Mentimun yang dikupas tidak menjadi sumber nutrisi kecuali jika Anda mengkonsumsi banyak mentimun.

Sebuah mentimun dikupas 8 1/4-inch mengandung 2 gram protein, 0,3 gram lemak dan 11 gram karbohidrat, termasuk 1,5 gram serat, dan 1/2 cangkir porsi irisan mentimun yang dikupas mengandung 0,3 gram protein, 2 gram karbohidrat, termasuk 0,3 gram serat. Ini hanya sejumlah kecil dari nutrisi, meskipun serat dalam seluruh mentimun sebesar 6 persen dari nilai harian.

Kandungan Micronutrient

Seluruh mentimun akan menyediakan nutrisi dengan 49,4 mikrogram vitamin K, atau 62 persen dari kebutuhan harian ; 8,4 miligram vitamin C, atau 14 persen dari kebutuhan harian; 442 miligram kalium, atau 13 persen dari kebutuhan harian; dan 39 miligram magnesium, atau 10 persen dari kebutuhan harian. Vitamin K sangat penting untuk pembekuan darah, vitamin C penting untuk penyembuhan luka, kalium membantu Anda mempertahankan tingkat tekanan darah yang sehat dan magnesium membantu menjaga detak jantung Anda tetap stabil dan tulang yang kuat. Yang berarti buah mentimun memang dapat menurunkan tekanan darah

Manfaat Buah Mentimun Untuk Kesehatan :

Kesehatan Mata

Sementara mentimun tidak mengandung sebanyak lutein sebagai sayuran berdaun hijau seperti bayam, sebuah mentimun yang dikupas mengandung 69 mikrogram lutein. Lutein adalah fitokimia atau kimia tumbuhan, yang menurunkan risiko Anda untuk masalah mata seperti yang berkaitan dengan usia degenerasi makula dan katarak. Ia bekerja dengan fitokimia, yang disebut zeaxanthin lain, sehingga Anda akan mendapatkan manfaat jika Anda mengkonsumsi makanan seperti telur, paprika merah, buah anggur atau jeruk yang mengandung bahan kimia ini bersama dengan mentimun.

 
Mengontrol Berat Badan

Ketimun hanya berisi 45 kalori, atau 8 kalori dalam porsi 1/2 cangkir irisan mentimun. Anda bisa makan banyak makanan yang rendah kepadatan energi tanpa mengkonsumsi banyak kalori, dan ini dapat membantu Anda makan lebih sedikit makanan yang tinggi kalori. Cobalah mengonsumsi mentimun dan selada salad sebelum makan jika Anda ingin menurunkan berat badan.

Baca >> Ternyata 5 Buah Kesukaan Orang Indonesia ini Mengandung Racun Sianida
Baca >>Ini Efeknya, Jika Konsumsi Air Putih Dicampur Air Lemon di Tiap Pagi
Baca >>5 Hal Gila Yang Ternyata Baik Bagi Kesehatan

Tweet