Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh Anda di Pagi Hari

Metabolisme Anda mengatur seberapa cepat Anda membakar kalori. Metabolisme adalah proses mengubah makanan menjadi energi dan lebih efisien, semakin cepat Anda membakar kalori maka semakin cepat Anda bisa menurunkan berat badan dan lemak tubuh.

Sebuah metabolisme yang lebih cepat selalu bermanfaat dalam hal penurunan berat badan dan komposisi tubuh. Dengan membuat perubahan kecil terhadap rutinitas pagi Anda, Anda dapat meningkatkan metabolisme tubuh Anda.

Protein dalam sarapan

Protein merupakan makanan padat pertama untuk meningkatkan metabolisme. Sarapan yang tinggi karbohidrat seperti sereal atau roti panggang bukanlah pilihan terbaik, karena meningkatkan kadar insulin, yang dapat membuat Anda merasa lesu dan lapar kemudian di pagi hari, menurut ahli gizi Caroline Cederquist. Tambahkan protein untuk sarapan Anda dalam bentuk yogurt rendah lemak, telur, keju cottage atau daging tanpa lemak.

Konsumsi Lemak Sehat

Lemak memiliki reputasi buruk, tapi makan lemak di pagi hari memiliki efek metabolik yang positif. Makan lemak sebenarnya mempercepat proses pembakaran lemak dan mengurangi terjadinya sindrom metabolik, catatan ahli gizi Dr Jonny Bowden. Sindrom metabolik memiliki sejumlah gejala, termasuk tingkat tinggi penumpukan lemak di perut, tekanan darah tinggi dan kadar trigliserida tinggi. Untuk mendapatkan lemak sehat menjadi sarapan Anda, Mulailah dengan mengonsumsi telur,daging ikan salmon, atau menambahkan segenggam kacang rebus saat sarapan.

Minum Air Putih

Selain memuaskan dahaga Anda ketika Anda bangun tidur, air juga dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda. Sebuah studi yang dilakukan di Universitas Humboldt di Berlin menemukan bahwa minum 500 mililiter air - sekitar 2 cangkir - meningkatkan metabolisme peserta dengan rata-rata 30 persen. Siapkan segelas air putih di samping tempat tidur Anda dan minumlah beberapa teguk segera setelah Anda bangun, dan kemudian minum kembali atas sarapan.

Pertimbangan

Meningkatkan metabolisme Anda di pagi hari mungkin terbukti bermanfaat, tapi bagaimana Anda mengatur sisa hari Anda seperti di saat siang hingga malam hari memainkan faktor yang jauh lebih penting dalam kesehatan Anda dan tujuan untuk pembakaran kalori dan lemak tubuh. Dengan memulai hari dengan cara yang tepat, Anda akan lebih mudah untuk membiasakan diri untuk melakukan kebiasaan baik. Cara lain untuk mendapatkan metabolisme tubuh, adalah dengan melakukan olahraga 10 sampai 15 menit, melakukan peregangan, olahraga cardio ringan, sebelum Anda bergerak meninggalkan rumah.

Baca >> Ternyata 5 Buah Kesukaan Orang Indonesia ini Mengandung Racun Sianida
Baca >>Ini Efeknya, Jika Konsumsi Air Putih Dicampur Air Lemon di Tiap Pagi
Baca >>5 Hal Gila Yang Ternyata Baik Bagi Kesehatan

Tweet