Manfaat Buah Jeruk Bali Untuk Kesehatan Tubuh

Jeruk bali memiliki kulit kuning jika sudah matang, dan daging biasanya berwarna putih atau merah muda yang keduanya memiliki manfaat yang sehat.

Buah jeruk bali dengan warna merah muda sedikit lebih bergizi daripada varietas putih karena fitokimia yang menyebabkan warna pink memiliki manfaat kesehatan yang lebih. 

Manfaat Jeruk bali dan kandungan nutrisinya :

Kandungan makronutrien

Setiap porsi setengah jeruk mengandung sekitar 52 kalori, 13 gram karbohidrat, 1 gram protein dan 0,2 gram lemak. Karena jeruk bali memiliki komposisi dengan 88 persen air, relatif rendah kalori. Mengkonsumsi jeruk bali sebelum makan dapat membantu Anda membatasi jumlah kalori yang Anda konsumsi, berpotensi menyebabkan penurunan berat badan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2011 dalam "Nutrition and Metabolism."

Kandungan micronutrient

Jeruk bali merupakan sumber vitamin dan mineral. Setiap porsi satu buah jeruk bali yang telah matang menyediakan 38,4 miligram vitamin C, atau 64 persen dari kebutuhan harian; 1414 unit internasional vitamin A, atau 28 persen dari kebutuhan harian ; dan 310 miligram kalium, atau 9 persen dari kebutuhan harian. Vitamin C merupakan antioksidan yang penting untuk penyembuhan luka, membentuk sel-sel dan fungsi kekebalan tubuh yang tepat. Tubuh Anda menggunakan vitamin A sebagai reproduksi, meningkatkan fungsi penglihatan, dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan kalium dalam jeruk bali diperlukan untuk menyeimbangkan kadar sodium dalam darah serta pencernaan dan fungsi otot.

Kandungan Serat

Tubuh Anda tidak dapat mencerna serat makanan, tapi serat memainkan peran penting dalam menjaga Anda tetap sehat. Serat larut terlarut dalam air untuk membentuk gel, yang membantu memperlambat pengosongan perut Anda. Hal ini dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan kolesterol darah. Serat larut menambahkan massal untuk tinja Anda dan menyimpannya bergerak melalui usus Anda, membatasi risiko Anda untuk diverticulosis, wasir dan sembelit. Satu porsi jeruk bali mengandung 2 gram serat, dengan 69 persen serat larut dan 31 persen serat tidak larut. Dengan menyediakan sekitar 8 persen dari kebutuhan serat yang diperlukan per hari.

Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Tidak seperti jeruk bali dengan daging yang berwarna putih, jeruk bali dengan daging merah muda mengandung 1,745 miligram lycopene, yang merupakan sebuah fitokimia yang menyebabkan warna merah yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Sebuah artikel yang diterbitkan dalam "Maturitas" pada April 2011, menyimpulkan bahwa mengkonsumsi setidaknya 25 miligram likopen per hari dapat menurunkan lipoprotein low-density atau kolesterol jahat, hingga 10 persen.

Bahan Pertimbangan

Periksa dengan dokter Anda sebelum menambahkan jeruk atau jus jeruk untuk diet Anda, karena dapat berinteraksi dengan obat tertentu, menyebabkan obat menjadi lebih efektif atau kurang efektif dari yang diharapkan. Obat-obat ini termasuk statin, calcium channel blockers, obat anti-kecemasan, antihistamin, obat anti-kejang, imunosupresan, antidepresan, obat anti-aritmia dan obat anti-retroviral.

Baca >> Ternyata 5 Buah Kesukaan Orang Indonesia ini Mengandung Racun Sianida
Baca >>Ini Efeknya, Jika Konsumsi Air Putih Dicampur Air Lemon di Tiap Pagi
Baca >>5 Hal Gila Yang Ternyata Baik Bagi Kesehatan

Tweet