Vitamin D, Vitamin Yang Dapat Diproduksi Sendiri Dalam Tubuh Dengan Banyak Manfaat

Vitamin D telah diketahui memiliki peranan penting dalam sistem tubuh manusia. Kebutuhan vitamin D bisa kita dapatkan melalui konsumsi susu, ikan sarden, salmon, tuna, makarel, telur, minyak ikan cod dan masih banyak sumber lainnya. Selain itu vitamin D juga bisa didapat melalui sinar matahari pagi antara pukul  7 hingga pukul 9. Karena itu tidak perlu mengomel jika anda harus berangkat ke sekolah atau kekantor dipagi hari.

Sebenarnya sinar matahari ini tidak secara langsung memberikan asupan vitamin D,  sinar matahari lebih tepat jika dikatakan sebagai pemicu terjadinya reaksi tertentu dalam tubuh yang menghasilkan vitamin D. Sinar matahari membantu terbentuknya senyawa kolekalsiferol yang kemudian diubah di ginjal menjadi kalsitrol yang merupakan suatu bentuk aktif vitamn D dalam tubuh manusia. Dengan demikian jelaslah bahwa vitamin D adalah satu-satunya jenis vitamin yang dapat diproduksi sendiri oleh tubuh dengan adanya bantuan dari sinar matahari.

Vitamin D paling dikenal sebagai vitamin yang berperan dalam pertumbuhan tulang dan gigi. Vitamin D membantu pengerasan tulang dan gigi dengan mengatur pengendapan fosfor dan kalsium. Kekurangan vitamin D bisa banyak menyebakan masalah pada tulang.  Bersama-sama dengan vitamin lainnya Vitamin D juga ikut meningkatkan kemampuan sistem kekebalan tubuh. Vitamin D juga mampu menghancurkan bakteri dan virus dalam tubuh. Karena itulah ketika datang musim hujan dimana tubuh kita kurang paparan sinar matahari, penyakit dengan mudahnya bisa menghinggapi kita. Vitamin D juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan kulit seperti berperan dalam peremajaan kulit, mencegah infeksi luka dan memperbaiki kulit dari kerusakan.

Kanker kolon dan kanker prostan juga bisa dicegah dengan cukup mengkonsumsi vitamin D. Pada wanita menopause vitamin D memiliki peran untuk menekan kenaikan berat badan. Sedangkan pada anak-anak vitaminD turut mengurangi resiko diabetes tipe 1. Kekurangan vitamin D pada bayi bisa menimbulkan penyakit pernafasan. Karena itu sangat disarankan untuk menjemur bayi dipagi hari selama 15 menit sehingga tubuh bayi bisa memproduksi vitamn D dengan sendirinya.

  

Vitamin D dapat di dapatkan melalui konsumsi makanan sehari-hari, namun vitamin D juga bisa secara alami diproduksi dalam tubuh melalui bantuan sinar matahari. Vitamni D banyak memberikan manfaat. Selain manfaat untuk tulang dan gigi, vitamin D juga meningkatkan sistem imun dan mencegah datangnya berbagai penyakit.

Baca >> Ternyata 5 Buah Kesukaan Orang Indonesia ini Mengandung Racun Sianida
Baca >>Ini Efeknya, Jika Konsumsi Air Putih Dicampur Air Lemon di Tiap Pagi
Baca >>5 Hal Gila Yang Ternyata Baik Bagi Kesehatan

Tweet