Makanan Untuk Mengurangi Nyeri Haid / Menstruasi atau PMS

PMS (Premenstrual Syndrome) merupakan siklus yang akan terjadi setiap bulan dan merupakan kodrat yang harus dijalani bagi setiap wanita, namun tentunya hal ini datang dengan berbagai permasalahan seperti rasa nyeri yang amat sangat, emosi menjadi bergejolak, mudah lelah, sensitif, dan yang terparah adalah keinginan untuk ngemil yang lebih tinggi. Untuk menghindari asupan camilan yang kurang baik tentunya anda perlu mencari tahu apa saja yang boleh dan harus dihindari selama siklus bulanan ini berlangsung.

Bagi anda para wanita yang tengah mengalami PMS, sangat di anjurkan untuk menghindari konsumsi kafein. Hal ini disebabkan dapat membuat asam lambung semakin meningkat dan melukai usus anda sehingga terjadi kembung dan perasaan gelisah yang menjadikan anda kurang nyaman serta sensitif. Hal serupa pun berlaku untuk garam, ada baiknya anda menghindari makanan siap saji dan juga instant karena jenis makanan ini biasanya memiliki tingkat kadar garam tinggi dibanding makanan biasa yang dapat membuat perut anda kembung.

Namun anda sangat di anjurkan untuk mengkonsumsi buah – buahan dan sayuran seperti apel, jeruk, jagung, pear, wortel, timun, dan lainnya untuk menurunkan kebutuhan gula berlebih. Selain itu coklat juga dapat anda konsumsi, makanan yang satu ini memang di percaya mampu meningkatkan hormon serotonin yang mampu mengubah suasana hati anda agar lebih baik dan juga perbanyak konsumsi air untuk menyegarkan dan membantu organ alam tubuh agar dapat bekerja lebih baik lagi.

Selain itu konsumsi sayuran dan makanan yang kaya akan kalsium juga perlu untuk anda lakukan, hal ini tentunya bertujuan untuk menjaga dan memenuhi kadar kalsium yang dibutuhkan oleh wanita setiap harinya dengan mengkonsumsi brokoli, atau bisa juga yoghurt dan lainnya. Makanan yang mengandung kadar magnesium tinggi juga di perlukan bagi tubuh anda untuk mengurangi rasa nyeri yang mendera selama PMS berlangsung seperti kentang, oatmeal, maupun buah pisang. Nah setelah mengetahui apa saja yang dapat dikonsumsi, tentunya dapat anda implementasikan agar tubuh tidak terlalu lemas, menurunkan nyeri, dan juga menjaga kondisi hati anda.

Dengan mengetahui makanan yang tepat, maka hal – hal yang biasa di rasakan saat PMS dapat di kurangi dan juga tetap mendapat asupan yang cukup

Baca >> Ternyata 5 Buah Kesukaan Orang Indonesia ini Mengandung Racun Sianida
Baca >>Ini Efeknya, Jika Konsumsi Air Putih Dicampur Air Lemon di Tiap Pagi
Baca >>5 Hal Gila Yang Ternyata Baik Bagi Kesehatan

Tweet