Suplemen Vitamin Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Suplemen vitamin untuk daya tahan tubuh bisa saja sangat diperlukan bagi anda yang memiliki rutinitas atau kesibukan yang tinggi. 

 

Setiap hari, kita berhubungan kontak langsung dengan beberapa patogen potensial seperti bakteri yang Anda sentuh di berbagai benda, virus di udara dan bahkan jamur yang tumbuh di tempat kerja atau lingkungan rumah Anda. Sistem kekebalan tubuh Anda memberikan pertahanan yang kuat terhadap infeksi dari patogen ini. Nutrisi yang tepat dapat memelihara sistem kekebalan tubuh Anda, dengan vitamin yang memainkan peran penting dalam menjaga sistem imunitas tubuh.

Investasi dalam gaya hidup sehat dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, pertahanan tubuh terhadap patogen asing - bakteri dan virus - yang menyebabkan penyakit. Sementara menjaga  pola hidup yang sehat seperti ; berhenti merokok, olah raga yang teratur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, juga mengkonsumsi makanan yang bervariasi dengan makanan yang sehat juga dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda.  Berikut beberapa vitamin yang berperan aktif meningkatkan daya tahan tubuh.

Vitamin Untuk Daya Tahan Tubuh

1. Vitamin E

Kehadiran vitamin E dalam tubuh Anda memastikan sistem kekebalan tubuh yang kuat. Vitamin E, merupakan nutrisi yang larut dalam lemak, menjamin sel-sel dari fungsi sistem kekebalan tubuh menjadi lebih baik. Sebagai antioksidan alami, vitamin E melindungi membran lipid dari oksidasi oleh radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel Anda. Karena sifat antioksidan, vitamin E dapat melindungi Anda terhadap kanker, penyakit jantung dan atherosclerosis, penumpukan zat lemak di dinding arteri Anda yang dapat menghambat aliran darah. Makan makanan tinggi vitamin E dapat mengurangi risiko terkena infeksi saluran pernapasan atas, seperti pilek, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam edisi 2007 "American Journal of Clinical Nutrition." Anda bisa mendapatkan cukup vitamin E dari minyak nabati, brokoli , almond dan selai kacang.

2. Vitamin C

Vitamin C, dengan beberapa yang manfaat, telah mendapatkan reputasi sebagai antioksidan penting dan nutrisi meningkatkan imunitas tubuh. Asupan vitamin C meningkatkan antimikroba dan aktivitas sel pembunuh alami, dan meningkatkan produksi limfosit, sejenis sel darah putih yang mampu menghilangkan patogen invasif yang dapat menjadi ancaman yang signifikan untuk tubuh Anda. Selain itu, makanan yang kaya vitamin C secara signifikan meningkatkan kemotaksis - pergerakan sel darah putih yang disebut neutrofil terhadap situs infeksi. Anda bisa mendapatkan vitamin C alami dari makanan seperti blewah, brokoli, kiwi, jus jeruk dan paprika merah.

3. Vitamin D

Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D-membantu tubuh Anda melawan infeksi seperti tuberkulosis. Vitamin D memainkan peran penting dalam mendukung kekebalan baik bawaan dan adaptif. Imunitas bawaan melibatkan hambatan yang mencegah zat berbahaya memasuki tubuh Anda. Contohnya termasuk kulit, lendir, asam lambung dan enzim dalam air mata dan minyak kulit. Sebagai perbandingan, kekebalan adaptif berkembang melalui paparan berbagai antigen, molekul pada permukaan bakteri dan virus. Misalnya, ketika Anda terinfeksi cacar air untuk pertama kalinya Anda tidak memiliki antibodi terhadap penyakit tersebut. Setelah infeksi, tubuh Anda membangun antibodi dan menjadi kebal terhadap penyakit ini. Sumber makanan dari vitamin D termasuk diperkaya jus, susu, salmon dan yoghurt. Berjemur di kehangatan dan sinar matahari juga memberikan vitamin D.

4. Karotenoid

Karotenoid mengerahkan banyak efek positif pada sistem kekebalan tubuh Anda. Selain mendorong perbanyakan limfosit, karotenoid dapat aktivitas limfosit. Zat ini juga meningkatkan produksi sitokin, yaitu protein yang mengatur kekebalan dan peradangan. Selain itu, zat ini dapat merangsang aktivitas makrofag dan neutrofil, sel-sel kekebalan tubuh yang membunuh bakteri. Makanan kaya karotenoid termasuk melon, jeruk dan paprika kuning, brokoli, bayam, jeruk dan wortel.

Jenis-jenis vitamin diatas dapat menjaga tubuh anda dari serangan infeksi mikroorganisme pathogen, jika diperlukan suplemen tambahan untuk meningkatkan daya tahan tubuh terlebih dahulu untuk berkonsultasi dengan dokter anda. Namun bagaimanapun sebaiknya vitamin tersebut di dapatkan dari makanan yang alami seperti sinar matahari, serta buah dan sayur.

Baca >> Ternyata 5 Buah Kesukaan Orang Indonesia ini Mengandung Racun Sianida
Baca >>Ini Efeknya, Jika Konsumsi Air Putih Dicampur Air Lemon di Tiap Pagi
Baca >>5 Hal Gila Yang Ternyata Baik Bagi Kesehatan

Tweet