7 Makanan Penambah Hormon Testosteron Untuk Pria Dewasa

Testosteron adalah hormon seks laki-laki yang mempengaruhi lebih dari sekedar dorongan seks. Hormon ini juga bertanggung jawab untuk pembentukan tulang dan kesehatan otot, produksi sperma, dan pertumbuhan rambut. Anda dapat kehilangan hormone testosteron seiring pertambahan usia, serta dari penyakit kronis.

Hipogonadisme (juga disebut testosteron rendah) sering diobati secara medis untuk mencegah masalah kesehatan di masa depan. Seiring dengan rekomendasi dokter Anda, Anda dapat mempertimbangkan potensi makanan yang dapat meningkatkan sebagai pelengkap alami untuk perawatan hormone testoeteron yang rendah. 

Makanan Penambah Hormon Testosteron :

1. Meningkatkan Testosteron dengan Vitamin D

Vitamin D merupakan nutrisi yang membantu tubuh menyerap kalsium. Sangat penting untuk kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, dan banyak fungsi tubuh lainnya. Vitamin D terkait dengan hidup lebih lama dan produksi testosteron.

Dalam studi yang dipublikasikan dalam European Journal of Endocrinology, peneliti menemukan bahwa testosteron rendah diikuti dengan kekurangan vitamin D pada pria Eropa. Studi lain dari hormon dan metabolik menemukan bahwa pria dengan kelebihan berat badan yang terlibat dalam program penurunan berat badan mengalami kadar testosteron yang lebih tinggi setelah menerima vitamin D setiap hari selama setahun.

2. Ikan tuna

Tuna kaya akan vitamin D juga kaya protein dan makanan sehat  yang rendah kalori. Makan ikan ini bisa menjadi cara alami meningkatkan testosteron. Satu porsi tuna memenuhi kebutuhan sehari-hari Anda dari vitamin D.

Jika Anda bukan penggemar tuna, Anda dapat mempertimbangkan sumber mencurigakan lain dari vitamin D, seperti salmon atau sarden.

3. Susu Rendah Lemak dengan Vitamin D

Susu merupakan sumber protein dan kalsium. Anak-anak dan wanita didorong untuk minum susu untuk kesehatan tulang yang lebih baik, susu juga dapat menjaga tulang pria menjadi kuat juga. Pastikan Anda memilih susu dengan kemasan yang diperkaya dengan vitamin D dan pilih yang rendah lemak.

4. Kuning Telur

Kuning telur merupakan sumber yang kaya vitamin D. Kuning telur mengandung lebih banyak nutrisi daripada putih telur. Selain itu, kolesterol dari kuning telur bahkan dapat membantu kadar testosterone yang rendah, Selama Anda tidak memiliki masalah kolesterol yang sudah ada sebelumnya.

5. Tiram

Tiram merupakan sumber mineral seng, yang dapat meningkatkan kadar testosterone.

6. Daging

Daging sapi adalah sumber yang luar biasa dari vitamin D dan seng yang dapat membantu meningkatkan kadar hormone testoeteron.

7. Kacang-Kacangan

Pada umumnya semua jenis kacang kacangan merupakan  sumber vitamin D dan zinc yang  dapat memacu peningkatan hormone testosterone. Sebagai bonus, makanan juga kaya dengan protein nabati yang dapat melindungi kesehatan jantung.

Baca >> Ternyata 5 Buah Kesukaan Orang Indonesia ini Mengandung Racun Sianida
Baca >>Ini Efeknya, Jika Konsumsi Air Putih Dicampur Air Lemon di Tiap Pagi
Baca >>5 Hal Gila Yang Ternyata Baik Bagi Kesehatan

Tweet