Jangan berolahraga dengan perut kosong, ini alasannya!

Banyak orang yang berfikir bahwa berolahraga dengan keadaan perut kosong akan dapat membantu membakar lemak yang lebih banyak. Sayangnya, pemahaman ini agak sedikit keliru sebab berolahraga dengan kondisi perut kosong tidak membantu anda membakar lemak.

Melansir dari laman thehealthsite, sebuah penelitian yang telah diterbitkan dalam the Journal Strength and Conditioning, berolahraga dengan keadaan perut kosong akan hanya dapat memecah otot serta tidak membakar lemak. Anda perlu membangun otot tanpa adanya lemak untuk meningkatkan proses metabolisme.

Tidak hanya itu, anda memerlukan energi ketika berolahraga sehingga anda dapat membakar kalori dengan lebih efektif. Jika anda tidak memiliki bahan bakar di dalam tubuh maka anda todak akan mempunyai energi yang cukup dalam melakukan latihan. Dengan begitu, anda juga akan mengurangi jumlah kalori yang di bakar akibat dari proses metabolisme.

Oleh sebab itu, sangatlah penting untuk mengonsumsi beberaopa makanan sebelum anda berolahraga sebagai energi dan bahan bakar metabolisme sekaligus untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Pilihlah jenis makanan yang kaya akan zat karbohidrat daripada protein untuk mempersiapkan bahan bakar yang cukup disaat anda melakukan latihan. Jika anda memerlukan rekomendasi makanan yang tepat, berikut ini adalah menu makanan yang dapat anda coba sebelum melakukan olahraga.

Segenggam almond atau kismis

Anggur 70gr atau pisang kecil

Sepotong roti gandum  + satu sendok teh selai kacang

Smoothies buah dan susu kedelai

Air putih yang cukup

Baca >> Ternyata 5 Buah Kesukaan Orang Indonesia ini Mengandung Racun Sianida
Baca >>Ini Efeknya, Jika Konsumsi Air Putih Dicampur Air Lemon di Tiap Pagi
Baca >>5 Hal Gila Yang Ternyata Baik Bagi Kesehatan

Tweet