5 Suplemen Vitamin Pembakar Lemak & Peningkatkan Metabolisme Dalam Tubuh

Vitamin dalam sayuran hijau dapat berperan sebagai suplemen pembakar lemak serta  juga dapat membantu tubuh Anda meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh anda.

Metabolisme mencakup semua proses yang baik, memecah makanan untuk menjadi energi atau membangun sel-sel dan jaringan yang mengisi tubuh Anda. 

Reaksi kimia yang membakar lemak membutuhkan bantuan vitamin tertentu dan nutrisi lainnya. Memberikan banyak jumlah nutrisi penting yang dapat meningkatkan metabolisme dan mempromosikan pembakaran lemak. Bersama dengan diet seimbang dan olahraga teratur, nutrisi berikut ini dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan ideal Anda. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan perubahan pola makan atau suplemen.

Suplemen pembakar lemak

Vitamin B Kompleks

Salah satu fungsi utama dari vitamin B kompleks adalah untuk membantu metabolisme karbohidrat, lemak dan protein dan membantu membuka tubuh Anda dan memanfaatkan energi yang tersimpan dalam makanan. Vitamin B-1, atau tiamin, merupakan bagian dari struktur pirofosfat tiamin enzim, yang membantu memecah karbohidrat dan lemak. Vitamin B-2, atau riboflavin, merupakan bagian dari molekul NADH, yang membantu transportasi energi dalam sel. Vitamin B-5, atau asam pantotenat, memberikan kontribusi terhadap struktur beberapa enzim yang memetabolisme lemak, termasuk koenzim A, yang berperan penting dalam sintesis dan pemecahan asam lemak.

Nutrisi untuk Produksi L-karnitin

Niasin, vitamin B-6 dapat meningkatkan metabolisme besi dengan membantu produksi L-karnitin yaitu asam amino yang dapat membantu pembakaran lemak, catatan dari Vanderbilt University. Tubuh Anda mensintesis L-karnitin dari asam amino esensial lisin dan metionin dalam hati. Hampir semua karnitin dalam tubuh Anda disimpan dalam jaringan otot. Dengan membantu mengangkut asam lemak ke dalam mitokondria (sel), di mana energi yang dihasilkan. L-karnitin juga memicu pelepasan trigliserida ke dalam aliran darah dan kemudian ke otot untuk dibakar menjadi energi.

Koenzim Q10

Koenzim Q10, juga dikenal sebagai CoQ10 atau ubiquinone, terlibat langsung dalam produksi energi dalam mitokondria dari setiap sel dalam tubuh Anda. Dengan membuat lebih banyak oksigen tersedia untuk sel-sel otot, CoQ10 dapat membantu meningkatkan kekuatan dan efisiensi otot. Hal ini sangat efektif dalam otot jantung dan memungkinkan banyak orang untuk melakukan latihan dan olahraga  yang lebih lama dan membakar lebih banyak lemak. Dalam studi hewan laboratorium yang diterbitkan dalam edisi Agustus 2012 dari "Journal of Applied Physiology," suplementasi CoQ10 meningkatkan fungsi mitokondria yang dirugikan oleh obat statin Atorvastatin. Hewan yang diberikan suplemen CoQ10 juga menunjukkan peningkatan ketahanan latihan fisik.

Creatine

Creatine, suatu senyawa yang digunakan otot untuk menyimpan energi, banyak digunakan sebagai bantuan ergogenic untuk meningkatkan kinerja atletik. Sementara creatine merupakan sumber yang siap menjadi bahan bakar untuk otot, zat ini cepat habis dan sel-sel otot hanya dapat menyimpan sejumlah kecil creatine. Suplemen pembakar lemak ini, berasal dari produk hewani, sering ditemukan dalam kadar rendah sayuran. Creatine dapat meningkatkan kekuatan otot hingga 15 persen, menurut editor buku " Skeletal Muscle: Pathology, Diagnosis and Management of Disease" Sebuah studi pada atlet wanita, yang diterbitkan dalam edisi 2000 dari "Journal of Strength and Conditioning Research," menemukan bahwa suplemen creatine dalam hubungannya dengan program latihan beban lemak tubuh lebih efektif daripada latihan tanpa suplementasi creatine.

Zat Besi

Zat besi, sebagai bagian dari molekul hemoglobin, membawa oksigen ke otot-otot Anda yang memungkinkan otot untuk membakar lemak. Kadar zat besi yang rendah menyebabkan tingkat energi yang rendah dan tingkat metabolisme yang lebih rendah. Kekurangan zat besi juga mengurangi kapasitas aerobik Anda, ketahanan fisik dan kinerja atletik. Jumlah yang dianjurkan per hari dari zat besi untuk pria dewasa 19 tahunatau lebih tua adalah 8 miligram. Wanita 19-51 tahun harus mendapatkan 18 miligram per hari dan orang-orang lebih dari 51 tahun membutuhkan 8 miligram per hari. Sumber yang baik dari zat besi termasuk kerang, daging tanpa lemak, kacang-kacangan dan bayam. Tofu juga merupakan sumber zat besi yang baik, dengan 6.65 miligram dalam 1/2 cangkir penyajian.

Baca >> Ternyata 5 Buah Kesukaan Orang Indonesia ini Mengandung Racun Sianida
Baca >>Ini Efeknya, Jika Konsumsi Air Putih Dicampur Air Lemon di Tiap Pagi
Baca >>5 Hal Gila Yang Ternyata Baik Bagi Kesehatan

Tweet