6 Manfaat Remis dan Kandungan Gizinya Bagi Kesehatan

Tidak semua orang menyukai Remis, tetapi mereka yang mengkonsumsinya akan mendapatkan manfaat dari kandungan gizi dalam setiap porsinya.  

Remis mengandung 146 kalori per 3 ons porsi, dan juga menyediakan 20,23 gram protein. 

Sebagian besar dari 3.81 gram lemak dalam remis merupakan bentuk lemak tak jenuh yang sehat, membuat makanan ini menjadi makanan tambahan yang bergizi untuk diet Anda.  

Anda juga akan mendapatkan jumlah vitamin dan mineral tertentu yang dapat mendukung kesehatan Anda.

Manfaat Remis Bagi Kesehatan

Protein
Salah satu manfaat gizi dengan makan Remis adalah dapat meningkatkan asupan gizi dari protein. Protein dapat membantu menjaga fungsi setiap sel dalam tubuh - beberapa protein memberikan dukungan struktural untuk mempertahankan bentuk sel, juga beberapa reaksi metabolisme yang dibutuhkan untuk menghasilkan energi. Setiap 1 cangkir porsi Remis mengandung hampir 18 gram protein, sekitar 30 persen dari kebutuhan protein harian, menurut Iowa State University Extension.

Selenium
Remis juga menawarkan manfaat kesehatan karena kandungan selenium didalamnya. Selenium, merupakan mineral penting yang membantu fungsi protein. Satu kelas enzim, yang disebut selenoproteins, bergantung pada keberadaan selenium untuk mengatur aktivitasnya. Mengkonsumsi cukup selenium memungkinkan enzim ini untuk melaksanakan berbagai fungsi dalam tubuh, seperti ; mengontrol kadar hormon tiroid, mendukung fungsi otot dan memfasilitasi produksi sperma pada pria. Makan 1 cangkir Remis dapat meningkatkan asupan selenium sebesar 67,2 mikrogram, atau lebih dari 55 mikrogram dibutuhkan setiap hari oleh pria dan wanita dewasa, menurut Linus Pauling Institute.

Vitamin A

Makan Remis dapat meningkatkan asupan vitamin A. vitamin A yang memadai dapat menjadi asupan nutrisi mata, kulit dan sistem kekebalan tubuh, dan membantu dalam produksi sel darah merah baru. Setiap 1 cangkir porsi Remis mengandung 240 unit internasional vitamin A, menyediakan 10 persen dari asupan harian yang direkomendasikan untuk wanita dan 8 persen untuk laki-laki, menurut Linus Pauling Institute.

Zat Besi

Satu porsi 3-ons Remis memasok 5,71 miligram zat besi. Sekitar dua-pertiga dari zat besi dalam tubuh Anda terdapat dalam hemoglobin, protein dalam sel darah merah Anda yang bergerak membawa oksigen ke otot-otot dan jaringan. Asupan zat besi yang cukup juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Zat Besi berperan dalam pertumbuhan sel dan diferensiasi juga.

Seng (zinc)

Remis memasok 2.27 miligram seng di setiap 3,5 ons porsi. Pria perlu 11 miligram seng setiap hari dan perempuan memerlukan 8 miligram setiap hari. Salah satu peran utama seng adalah untuk mendukung sistem kekebalan yang kuat. Mineral ini juga membantu dalam penyembuhan luka dan pembelahan sel. Zinc mendorong pertumbuhan normal dan berperan dalam kemampuan Anda untuk rasa dan bau juga.

Vitamin B12

Satu porsi 3,5-ons Remis mengandung 20,4 mikrogram vitamin B12. Kebutuhan harian vitamin B12 hanya 2,4 mikrogram, membuat Remis sumber signifikan dari nutrisi penting ini. Vitamin B12 mendorong produksi yang tepat sel darah merah dan membantu kerja sistem saraf Anda secara normal. Vitamin ini juga berperan dalam sintesis DNA, dan dapat membantu melindungi Anda dari penyakit kardiovaskuler.

Baca >> Ternyata 5 Buah Kesukaan Orang Indonesia ini Mengandung Racun Sianida
Baca >>Ini Efeknya, Jika Konsumsi Air Putih Dicampur Air Lemon di Tiap Pagi
Baca >>5 Hal Gila Yang Ternyata Baik Bagi Kesehatan

Tweet